ATIVIDADE FÍSICA MODERADA, COMO CAMINHAR RÁPIDO,

REDUZ O RISCO DE MORTE PRECOCE

Realizar caminhadas por onze minutos todos os dias, mas de forma rápida, contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, câncer e morte precoce.

A recomendação é praticar pelo menos uma hora e 15 minutos de atividade moderada por semana, o que pode ser alcançado com as caminhadas.

A conclusão é de estudo feito pelas universidades de Cambridge e de Belfast, no Reino Unido.

A ação benéfica dos exercícios contra as doenças foi verificada depois que os pesquisadores analisaram 169 artigos, que incluíam 30 milhões de participantes.

De acordo com o estudo, pode ser dançar, andar de bicicleta, jogar tênis, ou fazer qualquer outra atividade com intensidade moderada, desde que ela aumente a frequência cardíaca e faça a pessoa respirar um pouco mais rápido.

O tempo de exercícios indicado na pesquisa, de 75 minutos semanais, é metade do recomendado pela Organização Mundial da Saúde e, na avalição dos pesquisadores, pode ser facilmente incluído na rotina.